بغض النظر عن مقدار ما يقوله أخصائيو التغذية والأطباء الآخرين أن فقدان الوزن يجب أن يكون معقدًا وتدريجيًا ، ولا يلزم التغذية المناسبة ليصبح وسيلة للحياة ، والاهتمام بالوجبات الغذائية الشديدة التي تعد بخسارة سريعة في الوزن في غضون ثلاثة أيام إلى أسبوع ، لا تسقط. بالطبع ، نحن نحترم رأي الأطباء. ولكن ماذا تفعل عندما تحتاج إلى نتائج سريعة؟
تذكرة حرق؟ انقاص الوزن بسرعة!
قد يكون هناك الكثير من الأسباب للجلوس على نظام غذائي صعب ، ولكن يضمن نتائج سريعة. على سبيل المثال ، في اليوم التالي غدًا الزفاف ... استرخ ، صديقتك. (دعونا نأمل أن تظل تأتي إلى حفل زفافك وتحضر الرقم إلى المثالي قبل أشهر قليلة من الحدث الرسمي). أو ، على سبيل المثال ، في اليوم الآخر ، فإن حفلة ، عطلة - وأنت ، لوضعها معتدلًا ، ليست في حالة جيدة. أو تمت دعوتك إلى مطعم أحلامك في عطلة نهاية الأسبوع إلى المطعم ، ويجلس المرحاض المناسب بطريقة أو بأخرى ويصدع في اللحامات. هناك أسباب أكثر خطورة: تم اختيار الفستان بحلول العام الجديد ، ولكن في البوتيك كان حجمه أصغر فقط! هذا كابوس. الفستان فاخر ، العام الجديد على الأنف. وضعت على وجه السرعة الرقم بالترتيب!
كيف تجلس ملابس السباحة الخاصة بك؟ يبدو أنه بالنسبة لموسم الشاطئ ، يمكنك الاستعداد مقدمًا. ولكن في العالم الحديث ، تم خلط جميع المواسم: يمكن أن يقابل عيد الميلاد في المنتجع فحسب ، بل أيضًا على رمال بيضاء في موجات المحيط. لذلك قد يحدث أنك على وجه السرعة ، حسناً ، تحتاج إلى إلقاء نظرة جديرة قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لأن تذكرة حرق مربحة ظهرت. أو (أوه ، الأحلام!) فجأة دعوة رجل لطيف إلى بالي.
هناك أيضًا أسباب احترافية للبدء في البحث عن وسيلة لانقاص الوزن: المسبوكات والبراعم الصور وما شابه. في بعض الأحيان ، تسعى "تبدو لائقة" إلى السيدات والعلماء في مجال الأعمال في المؤتمرات والندوات والعروض الرئيسية أمام مجتمع محترف. تسعى وسائل الإعلام إلى إحضار الرقم إلى المثل الأعلى قبل المقابلة مع الصورة أو التصوير بالفيديو. نعم ، ستجد أنت نفسك الكثير من الأسباب لفقدان الوزن بسرعة!
اختر نظامًا غذائيًا
حتى الآن ، هناك المئات من الوجبات الغذائية ، إن لم يكن الآلاف. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع:
- طويل المدى
- قصير المدى
- أقصى
غالبًا ما تعتمد الوجبات الغذائية طويلة المدى على حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، ترتبط بتقييد استخدام الدهون والكربوهيدرات. صحيح ، في الآونة الأخيرة ، بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية ، تم إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام لمؤشر منتج نقص السكر في الدم. توفر بعض الوجبات الغذائية ما يقرب من أطباق الخضار ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، وخاصة طعام البروتين (والذي يمكن ، بالمناسبة ، أن يسبب مشاكل صحية). هناك حمية يتم فيها تقليل مفهوم نمط الحياة الصحي إلى الانتقال إلى النباتي: على سبيل المثال ، "طريقة سهلة لانقاص الوزن" من المؤلف الشهير للمأكولات الأكثر مبيعًا عن العادات السيئة (من السهل وليس جدًا). يوعظ آخرون بالانتقال إلى صورة خاصة للطعام: على سبيل المثال ، منفصل. ولكن لأغراضنا ، كل هذه الوجبات لديها عيب خطير واحد: لتحقيق النتائج ، ستحتاج إلى الالتزام بنظام الطاقة المحدد من عشرة أيام إلى شهرين أو ثلاثة أشهر. لكننا نريد أن نفقد الوزن بسرعة! بعد ثلاثة أيام ، لدينا عطلة ، وفي غضون أسبوع - الشواطئ الساخنة على تذكرة محترقة!
هذا يعني أننا نركز على الوجبات الغذائية قصيرة المدى التي تسمح لك بتشديد الجسم بسرعة وتسلق الجينز بحجم أقل. هنا يتم التركيز على محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، وتنظيف المعدة ، وإزالة الماء من الجسم (مما يتيح لك تقليل الكميات وفقدان على الفور 2 - 3 كجم ، أو أكثر) ، وكذلك تسريع التمثيل الغذائي. أبسط الوجبات الغذائية قصيرة المدى هي أيام الصيام (فهي الأكثر أمانًا). واحد - مرتين في الأسبوع نحن ببساطة نرتب يوم "خفيف" للجسم: على الكفير ، الحنطة السوداء أو حتى الماء. في اليوم التالي ، يتم الشعور بالارتياح الملحوظ ، بما في ذلك بسبب الغياب في معدة "شدة البئر" المعتادة. شخص ما يكفي ليشعر وكأنه فراشة في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا كنا نتحدث عن تصريف حاد لا يقل عن بضعة كيلوغرامات ، يتم اختيار نظام غذائي قصير الأجل لمدة 3 إلى 5 أيام. هناك ما بينهم ، ولكن لا يزال معظم الوجبات الغذائية على المدى القصير تتطلب تجميع قوة الإرادة في قبضة و ... كما قالت مايا بليسيتسكايا ، "لا تأكل". محتوى السعرات الحرارية المنخفضة لهذه الوجبات هو فعال للغاية وغالبًا ما يكون 300 - 700 كيلو كالوري في اليوم.
حمية الشوكولاتة ويوم تفريغ الموز
لكن الرجل ضعيف! نحن ، كقاعدة عامة ، نريد أن نعاني أقل ، والنتيجة هي الحصول على المزيد. ما الحيل التي لا يذهب المرضى لجعل عملية فقدان الوزن الحاد لطيف قدر الإمكان! على سبيل المثال ، يركزون على استخدام منتجاتهم المفضلة. لا تحب التفاح؟ اختر نظامًا غذائيًا للموز. إيجابياتها هي مزاج جيد بسبب إنتاج السيروتونين وشبع معين. لمدة ثلاثة أيام لا يوجد سوى موز ، والأهم من ذلك ، لا يزيد عن كيلوغرامات في اليوم ، وإلا يمكنك الحصول على أكثر مما كانوا سيسقطون. على نظام بروتين قصير الأجل أو نظام غذائي للبروتين-البروتين ، يتم إفراز الماء من الجسم بشكل جيد ويشعر بالشبع المستمر. ولكن إذا لم تكن الكلى في حالة جيدة - اتصل بإسعاف مقدمًا. يملأ حمية العنب (العنب كيلو ، لتر من العصير أو النبيذ يوميًا) الجسم بالفيتامينات ، "إحياء الدم" ، ويحسن حالة الجلد. إن اتباع نظام غذائي البطيخ (1 كجم من اللب لكل 9 كيلوغرام من الجسم) يزيل الماء تمامًا ، لكنك تخمن هذا. الموانع ، مثل جميع الوجبات الغذائية التي تفرز المياه ، هي مشاكل مع الكلى. Satness مضمون ، لن يأكل الجميع جزءًا من البطيخ (على سبيل المثال ، 15 كيلوغرامًا). النظام الغذائي منخفض -كالوري ، ما لم يكن بالطبع هو البطيخ مع الخبز.
بالنسبة للمواقف التي تحتاج فيها إلى إسقاط أكثر من بضعة كيلو ، فإن Monodietes الأسبوعية مخصصة. الأكثر شعبية هو الحنطة السوداء. فقط ضع في اعتبارك - لا يمكن أن يكون الحنطة السوداء مملحة ، ولا يمكنك الطهي ، ولكن يمكنك فقط البخار. بشكل عام ، لا يمكنك أن تأكل كثيرًا ... شخص ما يفضل أحادي الأرز ، شخص ما هو "حساء بون" (الأهم من ذلك ، يمكن أن يأكله في لتر كما تريد). لسوء الحظ ، تعد الأنواع المتطرفة من أحادي الدعامة طريقة رائعة ليس فقط للتحقق من كيفية إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا إلى الرعد إلى المستشفى. على سبيل المثال ، يعمل أسبوع دون استلام الفيتامينات الضرورية ، والعناصر النزرة ، والتي هي مميزة للغاية من أحادي ، على الجلد والشعر والأداء. من بين أكثر الوجبات الأصلية النبيذ والشوكولاته. ثلاثة أيام على النبيذ والجبن - أي الذواقة سترفض؟ مرة أخرى ، يعتمد العمل على إزالة الماء من الجسم. والنظام الغذائي "الشوكولاتة" لمدة ثلاثة أيام ، أولاً ، منخفض السعرات الحرارية (550 كيلو كالوري في اليوم) ، وثانياً ، ينشط عملية التمثيل الغذائي. طريقة واحدة للخروج من أفلاطون. حسنًا ، الخلاص لأولئك الذين لا يستطيعون بدون القهوة والشوكولاتة: بلاطًا كاملًا من الشوكولاتة السوداء يوميًا ومقدار القهوة بدون سكر. هذه مجرد فرص استدعاء عمليات الإنعاش مرتفعة للغاية ، خاصة إذا كنت تدخن أيضًا. يشير القلب إلى مثل هذا الشكوك الكبيرة ...
"دكتور ، لماذا أنت مملة جدا؟"
يبدو أن مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وحلها: تم العثور على الناتج ، وليس واحد. العشرات من الوجبات الغذائية الصلبة التي تهدف إلى فقدان الوزن الحاد السريع - في خدمتك. ومع ذلك ... فإن ناقص كل هذه الطرق السريعة لفقدان الوزن هو نتيجة قصيرة الأجل. لقد دخلت في الفستان ، ودنست في ملابس السباحة الجديدة ، وبعد أيام قليلة ... عاد الماء ، منذ عودتك إلى نمط الحياة العادي ، ولم يعد التأثير ملحوظًا (الدهون خلال الوجبات الغذائية قصيرة المدى لا تغادر عمليا). ثانياً ، بعد هذه الصدمة ، قد يتعرض الجسم للإهانة والانتقام بوحشية. في "الأيام الجائعة" ، يتم إعادة بناء الجسم إلى نظام غذائي اقتصادي ، ويبدأ في إنفاق سعرات حرارية أقل. بمجرد أن تعود إلى حب الكعك والكعك ، ستكون السعرات الحرارية "الإضافية" أكثر من ذي قبل ، بنفس طريقة التغذية. لذلك ، ينبغي توقع مجموعة حادة من الوزن. ثالثًا ، إذا كنت تزن كيلوغرامات لمدة ثمانين ، فمن غير المرجح أن يقدم هذا النظام الغذائي تغييرات ملحوظة: سيكون رحيل عدة كيلوغرامات غير متناسق في الخارج.
وبطبيعة الحال ، فإن معظم الوجبات الغذائية المتطرفة لها موانع صارمة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك ، تؤدي الوجبات الغذائية طويلة الأجل ، والتي تعد نظام طاقة طويل ، إلى نتائج أكثر ثباتًا بطريقة أكثر أمانًا. نعم ، ونقطة أخرى: لا تتوقع رحيل الدهون من "مناطق المشكلات" من الوجبات الغذائية قصيرة المدى. للقيام بذلك ، يجب عليك القيام بتمارين بدنية: حتى مع وجود نظام غذائي صحي ، فإن الجسم ، الذي يقلل من الوزن يظل فضفاضًا وقبيحًا ، ويتم الحصول على النماذج من خلال الحمل الرياضي. للأسف ، كل هذه الكلمات حول نمط حياة صحي ، يبدو النظام الصحيح للتغذية والمجهود البدني مملًا للغاية بالنسبة للكثيرين ... وبالتالي ، لا تنخفض شعبية الوجبات الغذائية المتطرفة ، لأنها أكثر إثارة للاهتمام في الموز مع الشوكولاتة!